按需锻炼

2月每天加入我们

28天进行28次锻炼

让 us help you create a healthy habit for life! 加入 us each day here, on Instagram的 or 的YouTube for the day’的锻炼,每年二月的每一天。

这些都是免费的,由我们的E3培训人员和MOVE小组运动教练介绍。
请务必每天回来查看新的挑战!

想念锻炼吗? 检查我们的 VENT Fitness 的YouTube频道 查看完整列表。当日’锻炼将在每天晚上发布。

Day 1

28天内进行28次锻炼。你呢?
让’s通过全身有氧运动+力量锻炼开始这项运动,其中包括一些经过实践检验的真实动作,可以保证您的新陈代谢!它’S TIME TO BE EPIC!

按需锻炼

VENT Fitness很高兴能提供各种锻炼选择,而且现在比以往任何时候都更多’s imperative to 增强免疫力 and 改善心情科学展示 您每天都可以通过一致的锻炼活动来完成这两项任务!

看看我们的 虚拟时间表,或下面的按需锻炼选项。随时修改动作或添加自己的设备以更改强度。请务必关注我们 Instagram的 和 的YouTube 进行更出色的锻炼。现在—腾出空间准备出汗!

引言

直播-通气的新途径

面对面的第二件事!享受由我们的VENT Fitness私人教练或团体运动教练指导的锻炼。 VENT Fitness私人教练和小组运动教练为您提供有效的在家锻炼,让您的健身目标始终如一!随意修改以向上或向下调整强度。

锻炼锻炼

快速高效快照的快照,可以截图并随身携带。期待快速,满头大汗,有效!

向你的臀部打个招呼!今天’s锻炼是短短的10分钟AMRAP,会让您感觉强壮! 跟着我们> 

抓住重物(洗衣粉,背包等),准备增强力量! 在Insta上关注我们>

这里’是一个以核心为核心的Tabata,其中包含一些我们最喜欢的动作,以增强您的腹部和背部! 跟着我们>

快速高效,特别是当您’在家里锻炼。有多少家庭成员也会这样做? 在Insta上关注我们>

那里’没什么比户外有氧运动大!选择您喜欢的步道,社区或公园,然后开始前进! 跟着我们>

AMRAP在哪里’在!提示您最喜欢的播放列表,让卡路里燃烧! 在Insta上关注我们>

按需锻炼

从以下令人兴奋的小组中以您喜欢的格式排队进行完整的锻炼!给自己留一些空间,准备出汗!

您所需要的只是袜子和光滑的地板,让NASM CPT Emily Wilk成为杀手workout!现在观看 的YouTube上的VFOnline>

VENT Fitness Latham使星期一成为您的新宠’s NASM CPT玛雅·马尔切夫斯基 和她激烈的,适合家庭的锻炼!

通风孔吉尔德兰’s NASM CPT’劳伦·芬利(Lauren Finlay)可以在家中锻炼袜子!

通风孔吉尔德兰’s NASM CPT’杰里·坎宁安(Jerry Cunningham)有一个 HIIT锻炼 that’的家庭友好,但要警告它’s got bite!

Little Sarge带着阻力带锻炼又回来了,这将为您显示一点弹性,而且还有很长的路要走! 在Insta上关注她>

通过VENT Niskayuna在家中放松一下’的Pat Washington和她的独家Ptale伸展台。正是您所需要的!

让 NASM CPT瑞安·莫尔费塔(Ryan Molfetta) 把星期五放在您的星期五,但是要警告,汗水只是很棒的副作用!

放气 Guilderland NASM CPT Sam Bahil’s 公路上的HIIT户外锻炼(当然,最高批准)!

让 NASM CPT Kelly Gillen from 通风孔吉尔德兰 show you how to keep your fitness on track from home!

看看我们有史以来的首次在线锻炼 NASM CPT安东尼·桑切斯 from 通风孔吉尔德兰!

返回此处或在此查看 Instagram的 
(#VFOnline)进行日常锻炼,不要’别忘了用您的结果标记我们!

自己动手锻炼

从这个简单有效的动作档案库中挑选您想要的,以建立自己的终极锻炼方式。将其与HIIT,核心和体重力量混合在一起。试试塔巴塔风格,工作20分,休息10分。或者,尝试将HIIT的:40 /:20与12代表体重交替进行三到五轮。一定要在锻炼后的结果上标记我们(@ventfitness)!另外,请查看我们的 Spotify 以获得一些播放列表灵感! 开始建设>

锻炼的好处
您的豁免权

日常锻炼的好处有据可查。保持活跃从未像现在这样重要。的 卫生与公共服务部 建议每周进行总计150分钟的中度运动或75分钟的有氧运动,并结合足够的力量训练使所有主要肌肉群每周工作两次。 从下面的家庭选项中查看我们的锻炼方法,包括 日常锻炼 与我们的私人教练或小组运动教练一起。更喜欢一些可定制的选项? 建立自己的锻炼 使用我们的高强度间歇,体重强度锻炼和核心动作库。想念您最喜欢的小组运动课吗?单击进入我们的团体锻炼库,包括武术,高强度有氧运动和正念。确保每天回来查看更多选项!

在Spotify上放气